20 phút với bài tập giảm mỡ nách hiệu quả ngay sau 2 tuần

Chắn một điều rằng không một cô nàng nào muốn đôi cánh tay và vùng nách của mình ngấn mỡ. Nó khiến bạn không tự tin khi diện những chiếc váy khoét nách, hay những bộ bikini nóng bỏng trong mùa hè. Bạn đang loay hoay tìm cách giảm mỡ nách nhanh chóng và an toàn? Hãy cùng Viện Sắc Đẹp Spa tập ngay các bài tập giảm mỡ nách hiệu quả nhất chỉ với 20 phút mỗi ngày. 

Các bài tập giảm mỡ nách mỗi ngày vô cùng hiệu quả

Bài tập chống đẩy “huyền thoại”

  • Hai tay chống thẳng xuống sàn, giữ bàn tay một góc 45 độ giữ nách và khủy tay.
  • Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, 2 khuỷu tay chùng xuống. 
  • Giữ thẳng chân và lưng. Tập trung cơ vào các vùng canh tay, cổ tay.
  • Nhanh chóng nâng người lên vị trí ban đầu.
  • Lặp lại 10 lần liên tục là 1 vòng. Thực hiện 3 vòng, giữa mỗi vòng nghỉ 1 phút.

Plank xoay chuyển người

Hướng dẫn:

  • Tạo tư thế 4 chân, tựa người trên vào hai cẳng tay và hai mũi chân.
  • Tư thế tạo hai cẳng tay vuông góc với sàn tập, để cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
  • Duỗi thẳng thân người từ đầu đến gót chân.

Gồng cơ bụng và xoay hông sang phải, xoay hông sang trái mỗi động tác lặp lại 10 lần/hiệp.

Hands Behind in Yoga

  • Đứng thẳng và tay giơ cao.
  • Cong khủy tay lại để cánh tay ra phía sau đầu đồng thời 2 bàn tay chắp lại với nhau.
  • Các động tác lặp lại 20 lần với tốc độ nhanh sau đó hạ tay xuống thư giãn 15 giây.

Để bài tập trở nên hiệu quả các bạn nên lưu ý phải kiên trì tập 20 lần/ 1 lần.

20 phút với bài tập giảm mỡ nách hiệu quả ngay sau 2 tuần 1
Tham khảo các bài tập giảm mỡ nách và tập luyện ngay từ bây giờ

Bài tập giảm mỡ nách Upright now

Hướng dẫn: 

  • Đứng thẳng người, cầu gối hơi co, hai quả tạ cầm hai tay để xuôi theo người tiếp đó đưa ta ra phía trước đùi, úp lòng bàn tay vào trong.
  • Siết chặt cơ cầu vai,nâng tạ lên bằng vai đồng thời thở ra.
  • Giữ tạ ở vị trí trên cao trong vòng 1 giây rồi vừa hít vào vừa từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu

Và nếu các bài tập giảm mỡ nách khiến bạn không hứng thú vì nhiều lý do như không có thời gian, lâu có kết quả, không cải thiện được mỡ nách như bạn mong đợi hoặc vì bạn không thích tập luyện…Giảm mỡ thừa bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Thẩm mỹ viện Diva Spa, dịch vụ giảm mỡ thừa này phù hợp cho những đối tượng sau đây.

  • Áp dụng cho cả nam và nữ có nhu cầu giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ từng vùng như giảm mỡ nách
  • Những người muốn định hình lại đường nét trên cơ thể
  • Người có vùng mỡ hông, lưng và nách muốn cải thiện
  • Người thừa cân, và muốn tìm phương pháp giảm cân an toàn và không phẫu thuật, không xâm lấn.
20 phút với bài tập giảm mỡ nách hiệu quả ngay sau 2 tuần 2
Là phụ nữ vẻ đẹp hình thể rất quan trọng

Rất nhiều chàng trai và cô gái đã có được thân hình lý tưởng nhờ công nghệ tiên tiến này tại Diva Spa. Bạn có thể tìm hiểu ngay nếu muốn có một body chuẩn nhất mà không phải vất vả tập luyện. 

Các bài tập giảm mỡ nách trên đây đã trả lời cho câu hỏi làm sao để hết mỡ ở nách mà không tốn nhiều sức lực và tiết kiệm chi phí nhất? Các bài tập giảm mỡ này giúp bạn đốt cháy mỡ tích tụ lâu năm, hiệu quả rõ rệt sau một tuần lễ cho vòng tay săn chắc, thon gọn hơn. Thực hiện ngay từ hôm nay nhé! 

Bài viết tương tự