10 Cách làm vòng 1 săn chắc hơn, căng tròn tự nhiên

Vòng 1 căng tròn quyến rũ là mơ ước của hầu hết phái đẹp. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng may mắn sở cặp bồng nảy nở, đặc biệt là các mẹ bỉm sửa. Trong bài viết hôm nay, Viện sắc đẹp Spa giới thiệu đến bạn 10 cách làm vòng 1 săn chắc hơn, giúp bạn tự tin diện những bộ cánh yêu thích hoặc bí kíp “giữ lửa” hạnh phúc! 

Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Có rất nhiều yếu tố quyết định đến kích cỡ bầu ngực của phụ nữ có thể kể đến như: di truyền, hormone nội tiết nữ, chế độ tập luyện và dinh dưỡng,…

Yếu tố di truyền

Theo các nghiên cứu khoa học chứng minh răng,  gen di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến kích thước vòng 1. Đặc điểm này của bạn đa số được thừa hưởng từ mẹ, bà, cô, dì,… cả 2 bên nội ngoại. Dù kích cỡ to hay nhỏ, dáng ngực dài, tròn hay chảy xệ,… cũng đều phụ thuộc vào yếu tốt di truyền. 

Vì thế, có những trường hợp người gầy, nhỏ nhắn nhưng lại sở hữu vòng 1 siêu khủng là điều bình thường và ngược lại. 

Hormone nội tiết tố nữ

Estrogen chính là hormone sinh dục nữ – yếu tố chính quyết định đến sự tăng trưởng kích cỡ vòng 1. Ở độ tuổi dậy thì, buồng trứng tiết ra nhiều hormone estrogen giúp phát triển tuyến sữa và tăng sinh các mô mỡ ở ngực.

Hàm lượng estrogen trong cơ thể càng lớn thì ngực có xu hướng to và căng tròn. Chính vì vậy, chị em phụ nữ ở giai đoạn mang thai hay chu kì kinh nguyệt đều sẽ cảm nhận ngực lớn hơn và có thể căng tức, khó chịu.

Tập luyện

Theo tuổi tác, các cơ ở ngực cũng sẽ bị chùng nhão theo cơ chế lão hóa của cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, bầu ngực giữ được sự đàn hồi và săn chắc nhất định. 

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, và đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Bầu ngực cũng vậy, hãy áp dụng một chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất để kích thích và tăng trưởng các mô mỡ ở ngực.

Tổng hợp 10 cách làm vòng 1 săn chắc hơn tại nhà 

Dưới đây sẽ là tổng hợp một số cách làm vòng 1 săn chắc hơn được đông đảo phái đẹp áp dụng và nhận được phản hồi tích cực. Phần lớn các phương pháp này đều dựa trên dinh dưỡng hoặc luyện tập – 2 yếu tố thúc đẩy sự tăng trưởng kích thước vòng 1.

Massage bằng đá lạnh

Massage ngực bằng đá lạnh là phương pháp cải thiện vòng 1 chảy xệ hiệu quả, bởi nhiệt độ lạnh sẽ làm các mô tế bào ở ngực săn chắc làm ngực căng trở lại.

Cách thực hiện:

Bạn lấy 3 – 5 viên đá, sau đó cho vào trong 1 túi vải massage đều lên cả 2 bầu vú chuyển động tròn trong vòng 1 phút. Sau khi massage xong, bạn hãy lau sạch nước bằng khăn và mặc áo ngực vào ngay. Thực hiện 3 – 5 lần/ tuần để cho kết quả tốt nhất.

Massage bằng đá lạnh – Cách làm vòng 1 săn chắc hơn

Lưu ý: Không nên massage bằng đá lạnh lâu hơn 1 phút bởi nó sẽ làm tê cứng ngực bạn nhé! 

Matxa bằng dầu oliu – Cách làm vòng 1 săn chắc hơn 

Tinh dầu oliu chứa axit béo và chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng chảy sệ hiệu quả. Bạn có thể dùng một số loại dầu khác như dầu bơ, dầu hạnh nhân để massage ngực và thư giãn.

Cách làm vòng 1 săn chắc hơn

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn cho dầu oliu lên 2 lòng bàn tay và massage nhẹ nhàng. Sau đó, chà hai lòng bàn tay lên ngực theo chuyển động hướng lên. Thực hiện trong vòng 15 phút, điều này sẽ giúp bạn làm tăng lượng máu và kích thích tế bào phục hồi. Nên thực hiện 4-5 lần/tuần để đạt kết quả như ý.

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy bằng bổ sung các loại đậu

Trong các loại đậu có chứa hàm lượng phytotrogens rất lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú. Đây được xem một trong những bí quyết tăng ngực đơn giản tại nhà được nhiều chị em áp dụng.

Trong các loại đậu thì đậu nành mang đến công dụng nổi trội trong việc làm tăng vòng 1. Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để kích cỡ ngực sớm to lên bạn nhé!

Ngoài đậu nành thì đậu xanh, đậu đen, đậu phộng hay nhóm đậu Hà Lan đều có thể giúp các bạn gái tuổi dậy thì (13, 14, 15 tuổi) tăng kích cỡ vòng 1 đáng kể. Các mẹ hãy bổ sung cho con của mình nhé!

*** Lưu ý: Khi sử dụng sữa đậu nành, tốt nhất là không cho đường hoặc dùng ít đường nhất có thể để tránh thừa ngọt gây ra các bệnh lý tiểu đường, béo phì.

Cách tăng vòng 1 của người Nhật bằng trứng gà hấp mật ong

Tại một số diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) có rất nhiều nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Bạn chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng căng tròn như mong muốn.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó trộn thêm 01 muống mật ong và 02 thìa sữa đặc.
• Trộn đều để 3 nguyên liệu với nhau thành hỗn hợp sánh nhuyễn.
• Cho bát vào nồi cơm hoặc đơn hấp cách thủy.

Bạn hãy bổ sung một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối mỗi ngày để kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực. Công thức đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật thực hiện thành công và review hiệu quả rất cao.

** Lưu ý: Cách tăng vòng 1 của người Nhật không thể mang lại hiệu tức thì. Tuy nhiên, nếu chị em kiên trì thực hiện chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của kích cỡ bầu ngực.

 Massage bằng lựu

Lựu là 1 chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm quá trình ngực chảy xệ. Bên cạnh đó, bạn hãy dùng 01 muỗng tinh dầu mù tạt với vỏ khô của 1 trái lựu, xay nhuyễn. Sau đó, thoa lên ngực theo vòng tròn trong khoảng 10 phút. Bạn thực hiện lặp đi lặp lại 2-3 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ rệt nhất!

Cách làm ngực to hơn, săn chắc hơn bằng muối

Công thức làm ngực to bằng muối rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Những mẹ sau sinh nếu gặp phải tình trạng này thì hãy thử thực hiện, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng mang đến vòng một khác săn chắc.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan, riêng nước cốt chanh ta cho vào cốc nước lạnh (hoặc 1 muỗng giấm) pha loãng.
• Bước 2: Chị em vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s, sau đó nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
• Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh khoảng 10 lần để thấy kết quả.

Với phương pháp này, vòng 1 không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều, được đông đảo chị em áp dụng.

Massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng mà còn sự tăng tăng trưởng các mô cơ vòng 1 hiệu quả. Hiện nay, massage được nhiều người áp dụng với 3 bài tập chính:

• Bài tập 1: Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Thực hiện với tốc độ 2 lần/1 giây, lặp lại khoảng 30 lần và làm tương tự với ngực còn lại.
• Bài tập 2: Tay bên nào áp vào ngực bên đó. Sau đó, nâng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Thực hiện 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
• Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó massage nhẹ nhàng theo đường tròn.

*** Lưu ý: Chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để tạo khe quyến rũ và ngực săn chắc hơn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa và làm mềm tay trước khi massage nhằm đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Một số bài tập ngực giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng

Dưới đây là một số động tác đơn giản được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng vòng 1:

• Động tác 1: Push up

Thường hít đất rất khó thực hiện bởi lực của 2 tay của chị em sẽ không đủ mạnh. Chị em có thể thay đổi bằng động tác push – up với tường, bậc hè hoặc bậc thang để dễ dàng thực hiện hơn.

Hạ người từ từ xuống kèm theo hít một hơi sâu, sau đó thở ra và nâng nhẹ người lên. Bạn chú ý giữ cho lưng luôn thẳng đúng, tránh khom lưng sẽ ảnh hưởng xấu đến dáng ngực sau này.

• Động tác 2: Open arm movement

Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, sau đó giơ 2 tay sang ngang song song với mặt đất. Sau đó gập khuỷu tay thẳng đứng lên phía trên. Mở rộng 2 cánh tay về phía sau sau đó từ từ đưa về trước ngực và hít vào thật sâu. Thực hiện trong 45 giây sau đó nghỉ 15 giây, lặp lại 3 lần.

Ngủ đúng cách để có vòng 1 đẹp quyến rũ