Cải thiện mỡ thừa với 4 bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu tốc

Vòng hông, eo ngấn mỡ khiến bạn chẳng thể nào tự diện diện những chiếc váy body hay quần jean bó sát sexy của mình? Phải làm thế nào? Đừng quá lo lắng vì có khá nhiều cách để bạn cải thiện mỡ thừa cho body của mình. Trong bài viết hôm nay Viện Sắc Đẹp Spa sẽ giới thiệu bạn một cách tiết kiệm chi phí nhất đó là bài tập giảm mỡ hai bên hông. Cùng theo dõi nhé!

Ghi chép ngay bài tập giảm mỡ hai bên hông sau đây

Nguyên tắc dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện

Khi lượng mỡ trên cơ thể giảm, vùng thịt quanh eo cũng sẽ nhỏ gọn lại một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm mỡ tự nhiên tốt nhất chính là thể dục, bạn có thể chọn cho mình bất cứ bộ môn nào như chạy chậm, chạy nhanh, nhảy dây, cầu lông, bóng bàn, gym, yoga…hay thậm chí là đi bộ. Mỗi ngày tập luyện từ 30 phút trở lên, kiên trì ít nhất 6 tuần liên tục bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt trên body của mình không riêng gì ở vùng hông.

Cải thiện mỡ thừa với 4 bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu tốc 1
Tập luyện thể thao luôn là công thức vàng để có một dáng vóc đẹp và sức khỏe dồi dào

Tập gập bụng đạp xe

Gập bụng đạp xe là bài tập giúp cơ vùng bụng săn chắc, cụ thể là hai bên hông hay cơ liên sườn. Cách thực hiện bài tập:

  • Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu. Đưa chân lên cao cách mặt đất 0,3-0,6 cm.
  • Gập đầu gối chân trái và kéo về phía đầu, đồng thời xoay người cho khuỷu tay phải chạm đầu gối chân trái.
  • Tiếp theo, duỗi thẳng chân trái rồi thực hiện tương tự với chân phải sao cho đầu gối chân phải chạm khuỷu tay trái.
  • Thực hiện 15-20 lần một hiệp, tăng số hiệp tập khi đủ mạnh.

Gập bụng chéo

Tập gập bụng chéo kiểu Nga là bài tập giảm mỡ hai bên hông được áp dụng nhiều ở các phòng tập gym và yoga. Bài tập gập bụng chéo này hơi đơn giản hơn so với gập bụng truyền thống nhưng tập trung tăng cường sức mạnh cơ hai bên hông và cơ liên sườn. Cách thực hiện bài tập:

  • Ngồi trên sàn, thẳng lưng, hai bàn chân duỗi thẳng trước mặt. Hơi co đầu gối và giữ bàn chân đặt sát trên sàn.
  • Hơi ngửa người về sau cho lưng tạo thành một góc nhỏ hơn 90 độ. Giữ tạ nặng 2,25-0,45 kg trên tay rồi xoay người về bên trái, đồng thời hạ tạ tay xuống nửa chừng.
  • Đưa người về tư thế ban đầu rồi thực hiện tương tự với bên phải. Lặp lại 20-25 lần.
Cải thiện mỡ thừa với 4 bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu tốc 2
Những bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu tốc nàng nên thử

Tập Cardio

Tập cardio đầy đủ không những cải thiện sức khỏe tổng thể cho cơ thể của bạn mà nó còn giúp đốt cháy calo vô cùng nhanh chóng. Có nhiều bài tập cho bạn lựa chọn. Thử đi bộ nhanh, leo núi, đi bộ lên dốc, khiêu vũ hoặc đấm bốc.

  • Nên tập cardio 5 lần mỗi tuần, ít nhất 30 phút mỗi lần để duy trì sức khỏe tổng thể và giảm cân. 
  • Nếu không có đủ thời gian cho bài tập thông thường, bạn nên cố gắng kết hợp nhiều hoạt động vào lối sống hàng ngày. Đi bộ đến nơi cần đến thay vì đi xe, làm việc nhà, đi bộ dạo phố mua sắm,…

Thẩm mỹ viện Diva có một giải pháp giúp nàng cải thiện mỡ thừa đó chính là giảm mỡ thừa với công nghệ Lipo Theramax Plus. Nếu bạn muốn một body “bốc lửa” ngay và luôn thì đây là một gợi ý hay đấy. Liên hệ đế Diva Spa để được tư vấn chu đáo hơn nếu bạn muốn tìm hiểu về giải pháp giảm mỡ này nhé!

Cải thiện mỡ thừa với 4 bài tập giảm mỡ hai bên hông siêu tốc3
Hãy kết hợp các bài tập giảm mỡ hai bên hông và ăn uống khoa học điều độ để có một body chuẩn nhé

Rất nhiều chị em đã tìm lại vòng eo, hông gọn gàng săn chắc nhờ các bài tập giảm mỡ hai bên hông trên đây. Nhưng nếu muốn có hiệu quả như mong đợi thì bạn nhất định phải kiên trì luyện tập nhé!

Tin liên quan