Hướng dẫn cách làm nhỏ bụng trong vòng 10 phút mỗi ngày

Một vòng eo đẹp không thể tự nhiên mà có, nó là kết quả của việc chăm sóc tốt cơ thể của chính mình. Vì thế để vòng eo trông cân đối hơn bạn không nên bỏ qua những bài viết chia sẻ cách làm nhỏ bụng trên các tạp chí, trang web cập nhật kiến thức chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Cách làm nhỏ bụng bằng việc tập luyện

Các huấn luyện viên cho rằng có 3 thứ gây hại cho bất kỳ vòng eo nào, đó là tăng cân, bụng phệ và tư thế xấu. Và những bài tập được thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo ngấn mỡ, chảy xệ của mình.

=>> Thở bằng bụng

Nằm ngửa, đầu gối cong lên, tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Nên tập bài tập này khi bụng trống rỗng. Hít một hơi sâu và thở ra bằng miệng. Hãy thở khí trong phổi ra càng nhiều càng tốt đồng thời ép các cơ bụng trước vào cột sống. Giữ nguyên tư thế 15 giây và thả lỏng. Dần dần, có thể tăng thời gian giới hạn lên tới 1 phút, miễn là có thể thực hiện bài tập một cách thoải mái. Thực hiện 3-5 lần từ 2 phút trở lên.

Hướng dẫn cách làm nhỏ bụng trong vòng 10 phút mỗi ngày 1
Thở bằng bụng rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn tìm lại vẻ đẹp săn chắc cho vòng eo

=>> Gập trước sau

Cách làm nhỏ bụng thực hiện như sau: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, uốn người về phía trước đến khi bạn có thể chạm tới sàn nhà và giữ nguyên tư thế đó một lúc. Sau đó, đặt tay ở hông và uốn người về phía sau, bạn cần cảm thấy các cơ ở vùng eo được kéo giãn ra.. Thực hiện 15-20 lần từ 2 phút trở lên.

=>> Vặn mình boxing 

Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối cong nhẹ, . Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Hãy đảm bảo rằng các cơ bụng của không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện bài tập. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 cái trong 2 phút trở lên.

Hướng dẫn cách làm nhỏ bụng trong vòng 10 phút mỗi ngày 1
Cách làm nhỏ bụng với các bài tập mỗi ngày

Cách làm nhỏ bụng từ việc ăn uống

Cách làm nhỏ bụng cũng hiệu quả không kém đó chính là tuân thủ các nguyên tắc ăn uống thật kỷ luật. Cụ thể gồm:

✦  Ăn uống có kế hoạch, không ăn theo cảm hứng hay ăn bất kì loại thức ăn nào mình muốn. Vì chính những thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường và mỡ sẽ làm cho mỡ tích tụ nhiều hơn.

✦  Uống nhiều nước (2 – 3 lít nước mỗi ngày): Nước vừa giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố. Đồng thời uống nhiều nước có thể khiến cho chúng ta giảm cảm giác đói, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể. Do đó đảm bảo uống đủ nước sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần.

✦  Tránh xa những đồ uống có ga, rượu bia: Vì những năng lượng dạng lỏng này vừa không tốt cho sức khỏe lại vừa làm cho bụng bị tích mỡ nhiều.

✦  Nhất định phải bổ sung chất xơ từ rau củ quả và các loại hạt mỗi ngày để cơ thể. Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn tiêu diệt mỡ thừa mà còn giúp da dẻ hồng hào, mịn màng hơn.

Hướng dẫn cách làm nhỏ bụng trong vòng 10 phút mỗi ngày 3
Việc chăm sóc sức khỏe, vóc dáng chắc chắn sẽ mang lại kết quả cho bạn

Ngoài ra, Thẩm mỹ viện Diva đã có cách làm nhỏ bụng nhanh chóng bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus, chỉ sau một liệu trình bạn sẽ thấy vòng bụng của mình gọn gàng và dường như không có vết tích của sẹo. Liên hệ đến Thẩm mỹ Diva để được tư vấn rõ hơn nhé!

Những cách làm nhỏ bụng mà Viện sắc đẹp spa chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp chị em tìm được giải pháp để có được một hình thể gợi cảm, tự tin diện những trang phục mà mình yêu thích nhất. Chúc nàng áp dụng thành công nhé!