Mách nhỏ chị em cách làm thon gọn vòng 2 cực đơn giản

Để có vòng eo nhỏ hơn cần có thời gian, sự kiên nhẫn và quyết tâm, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện được. Trong bài viết của Viện Sắc Đẹp Spa sẽ cho bạn nhiều lời khuyên để có cách làm thon gọn vòng 2 thông qua chế độ ăn, tập thể dục và lựa chọn trang phục.

Mách nhỏ chị em cách làm thon gọn vòng 2 cực đơn giản

=>> Sẵn sàng thay đổi chế độ ăn

Mách nhỏ chị em cách làm thon gọn vòng 2 cực đơn giản 1
Trái cây giúp đẹp da giữ dáng

Để có vòng eo nhỏ hơn đòi hỏi bạn phải giảm cân vì tập thể dục không là chưa đủ. Bên cạnh đó bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh và giảm lượng calo tiêu thụ thì mới thấy được kết quả. Bạn nên tìm một huấn luyện viên giúp mình tính toán lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày. Đây là quá trình yêu cầu có sự kỷ luật và quyết tâm. Bên cạnh việc giảm lượng calo tiêu thụ còn có một số lựa chọn thông minh về thực phẩm để trực tiếp giúp bạn giảm kích thước vòng eo.

Trong một nghiên cứu khoa học những người ăn hoàn toàn ngũ cốc nguyên hạt  đã giảm mỡ bụng nhiều hơn nhóm người ăn cùng chế độ ăn nhưng với tất cả là ngũ cốc tinh chế. Nên nhớ hoa quả chứa đường nên ăn quá nhiều hoa quả mỗi ngày sẽ cản trở sự tiến độ của bạn.

Để giảm nửa kilogam cân nặng bạn cần phải giảm 3500 calo khỏi chế độ ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng mức giảm cân tối ưu là nửa đến một kilogam mỗi tuần, vì vậy bạn không nên bỏ đói mình hoặc theo đuổi một chế độ ăn thiếu khoa học để giảm cân nhanh hơn.

=>> Cách làm thon gọn vòng 2 bằng tập luyện thể dục

Nếu bạn thật sự muốn giảm vòng eo thì phải quyết tâm theo đuổi một chương trình luyện tập đều đặn và nghiêm ngặt. Kết quả tuyệt vời chỉ đến nhờ sự chăm chỉ và quyết tâm, vì vậy bạn phải chuẩn bị tinh thần nỗ lực trước khi bắt đầu.

Thực hiện bài tập định hình vòng eo. Cho dù bạn không thể tập trung giảm cân tại riêng vùng bụng nhưng có một số bài tập bạn nên thực hiện để làm săn chắc và thon gọn các cơ xung quanh bụng.

  • Thực hiện động tác ‘một trăm’. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa và nâng chân tạo thành một góc 90 độ, nâng hai bả vai khỏi sàn nhà. Bắt đầu lắc hai cánh tay duỗi thẳng ở hai bên hông và lắc liên tục 100 cái. Hít vào qua mũi trong năm nhịp lắc và thở ra qua miệng trong năm nhịp lắc tiếp theo.
  • Thực hiện động tác gập bụng. Khi tập sử dụng một vật thể chắc chắn như quả bóng yoga kích thước trung bình hoặc tay vịn ghế sô-pha. Cách tốt nhất để tập gập bụng là đặt hai tay bắt chéo trước ngực. Đặt hai bàn tay phía trước sẽ tạo ít lực căng lên cổ và giúp bạn thực hiện động tác dễ hơn (bụng sẽ bớt phải làm việc). Cố gắng thực hiện năm lần tập, mỗi lần lập đi lập lại 30 nhịp nằm xuống ngồi lên.
  • Động tác gập bụng chéo. Bạn phải nằm ngửa và cong đầu gối lên trong khi giữ bàn chân tiếp xúc sàn nhà. Đưa các ngón tay lên trên chạm vào tai, từ từ co cơ bụng và nâng thân mình khỏi mặt đất. Khi cảm thấy không còn có thể nâng thân mình lên cao hơn nữa thì co cơ hông để xoay nhẹ nhàng sang bên trái. Hạ thấp phần thân về lại sàn nhà. Lập lại cho bên phải. Cố gắng tập liên tục 10 lần.
     

=>> Cách làm thon gọn vòng 2 với việc thay đổi gu ăn mặc

Mách nhỏ chị em cách làm thon gọn vòng 2 cực đơn giản 2
Váy chữ A kết hợp áo thun
  • Váy chữ A là váy bó sát tại hông và xòe rộng về phía mép gấu, tạo ảo ảnh vòng eo nhỏ hơn. Chúng phù hợp cho hầu hết mọi dáng người vì làm nổi bật vòng eo, trong khi đó khỏa lấp những khuyết điểm xung quanh hông và đùi.
  • Mặc đồ lót tạo hình. Chọn đúng trang phục lót có thể giảm kích thước vòng eo đáng kể. Thử mặc “trạng phục lót tạo hình”. Hầu hết các cửa hàng bán đồ lót chất lượng đều có dòng sản phẩm lót được thiết kế để làm thon gọn hay che khuyết điểm thân thể.
  • Áo nịt. Trong nhiều thế kỷ trước đây áo nịt từng được mặc dưới váy như là trang phục lót giúp cải thiện vóc dáng, gần đây loại áo này đã phổ biến trở lại và có thể tạo ra dáng người hấp dẫn mà không tốn nhiều công sức, cho dù mặc lót hay mặc ngoài. Áo định hình khung thép có khả năng ép vòng eo tốt nhất, và thật sự có thể giảm vĩnh viễn kích thước vòng eo nếu bạn mặc thường xuyên!

Bạn có suy nghĩ thực tế và theo đuổi một cách làm thon gọn vòng 2 phù hợp với cơ thể mình thì không gì là không thể. Nếu không được hưởng gen đồng hồ cát thì bạn cũng không nên phiền muộn mà cố gắng khai thác hết những gì trời cho nhé. Còn nếu, bạn đang muốn có một vòng 2 thon gọn nhanh chóng thì Viện Thẩm Mỹ DIVA Spa là sự lựa chọn tốt dành cho bạn. Bạn liên hệ để được các chuyên gia tư vấn và chăm sóc chu đáo nhé.