Tìm cách giảm mỡ vùng nách cho nàng tự tin diện áo váy

Mỡ vùng nách quá nhiều khiến bạn tự ti khi diện áo, váy 2 dây hoặc đồ sát nách. Hãy khám phá ngay các cách giảm mỡ vùng nách trong bài viết sau của Viện Sắc Đẹp Spa để tìm lại sự nuột nà cho vùng lưng vai của mình nhé. 

Những cách giảm mỡ vùng nách 0 đồng nàng nên thử ngay

Ngấn mỡ vùng nách mang lại khá nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Bạn không tự tin khi diện những chiếc váy khoét nách, hay những bộ bikini nóng bỏng trong mùa hè. Bạn đang loay hoay tìm cách giảm mỡ nách nhanh chóng và an toàn? Viện sắc đẹp spa sẽ hướng dẫn 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả nhất chỉ với 20 phút mỗi ngày trong bài viết sau đây.

Tìm cách giảm mỡ vùng nách cho nàng tự tin diện áo váy 1
Mỡ vùng nách sẽ khiến hình thể của nàng thiếu sự nữ tính và quyến rũ
Bài tập chống đẩy

Giảm mỡ nách, giảm mỡ cánh tay và giảm mỡ lưng hiệu quả với bài tập chống đẩy đã không còn xa là với các tín đồ tập gym, yoga và aerobic. Động tác này tác động trực tiếp đến các cơ vai, cơ tay nhằm tăng lực ở cánh tay, làm săn chắc bắp tay và giảm mỡ nách, giảm mỡ bắp tay nhanh chóng.

Hướng dẫn:

  • Hai tay chống thẳng xuống sàn, giữ bàn tay một góc 45 độ giữ nách và khủy tay.
  • Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, 2 khuỷu tay chùng xuống.
  • Giữ thẳng chân và lưng. Tập trung cơ vào các vùng canh tay, cổ tay.
  • Nhanh chóng nâng người lên vị trí ban đầu.
  • Lặp lại 10 lần liên tục là 1 vòng. Thực hiện 3 vòng, giữa mỗi vòng nghỉ 1 phút.
Tìm cách giảm mỡ vùng nách cho nàng tự tin diện áo váy 2
Tìm ngay cách giảm mỡ vùng nách từ những bài tập có thể tự áp dụng tại nhà
Plank xoay người giảm mỡ nách

Plank là bài tập quen thuộc với nhiều người có nhu cầu cải thiện lượng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể. Động tác này tác động trực tiếp vào vùng hông và nách giúp vùng da này trở nên săn chắc hơn. Phần mỡ nách, mỡ hông và mỡ bụng bị “đánh bay” một cách nhanh chóng sau một thời gian luyện tập cách giảm mỡ vùng nách này.

Hướng dẫn:

  • Tạo tư thế 4 chân, tựa người trên vào hai cẳng tay và hai mũi chân.
  • Tư thế tạo hai cẳng tay vuông góc với sàn tập, để cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
  • Duỗi thẳng thân người từ đầu đến gót chân.

Gồng cơ bụng và xoay hông sang phải, xoay hông sang trái mỗi động tác lặp lại 10 lần/hiệp.

Bài tập tạ ngực với bóng yoga (chest press with ball)

Luyện tập bài tập tạ ngực với bóng trong bộ môn yoga cũng là cách giảm mỡ nách được các huấn luyện viên khuyến khích. Bài tập tác động đến nhóm cơ ngực và vai là chủ yếu. Bài tập này không những khắc phục mỡ thừa ở nách mà còn làm cho bộ ngực trở nên săn chắc, không chảy xệ.

Hướng dẫn: 

  • Ngồi trên bóng yoga, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối vuông góc.
  •  Hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau, cố gắng thẳng lưng và siết cơ bụng khi tập.
  •  Hít sâu, siết vai, đẩy cánh tay lên cao song song với sàn nhà rồi thở ra, rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại.
Tìm cách giảm mỡ vùng nách cho nàng tự tin diện áo váy 3
Hãy kiên trì với những bài tập mỗi ngày

Còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay từ hôm nay để có được một hình thể lý tưởng phải không nào. 

Viện Thẩm mỹ Diva có công nghệ giảm mỡ Lipo Thermarax plus sẽ giúp bạn lấy đi lượng mỡ thừa bên trong cơ thể một cách nhẹ nhàng và an toàn. Những cô nàng muốn thấy kết quả nhanh chóng thì nên đến ngay Diva để được tư vấn cách giảm mỡ vùng nách này.

Hãy kiên trì với cách giảm mỡ vùng nách tự nhiên để có được hiệu quả như mình mong đợi chị em nhé. Và nếu nàng muốn giảm mỡ, làm đẹp nhanh chóng thì thẩm mỹ viện chính là điểm đến lý tưởng. Lựa chọn ngay cho mình cách giảm mỡ phù hợp để tự tin diện váy áo mà không còn mặc cảm nữa nàng nhé.

Bài viết tương tự